اليوغا والتأمل الفكري
هي علم منبثق من ألمعرفه الهندية القديمة ( الفيدا ) أما كلمة يوغا فهي كلمه من اللغة السنسكريتيه وتعني الاتحاد بين الجسم والعقل والاتصال بالإله.... وهي لا تفرق بين جسم الانسان وعقله بل تجعلهما وحده واحده . وتعود الى ما قبل التاريخ وهي نوع من الممارسات التأملية والتي تحد من القلق وحاليا يقوم بتدريسها الجورو شري شري الهندي الأصل ويقوم باعطاء دورات مكثفه في التامل والتنفس لاشهر طويله تستمر من ثلاثه اشهر الى سنه كامله ، ويعد الجورور شري شري شانكار من اشهر المعلمين الرحانيين في العالم ويبلغ من العمر 51 عام . وتهدف الى اليوغا الى التحرر وهي على ناحيتين :
أولا / الناحية الفكرية :
وتتمثل بالايمان بان التحرر الروحي يحصل حين تتحرر النفس من ارتباطها بالماده ، والناحية الفكرية مرنه جدا وتستدعي المناقشة والتحليل والنقد والتفكير والتطوير بكل حريه وبدون قيود ، أي انها مجموع عقائد جامده ولا تشترط الايمان المطلق .
ثانيا / الناحية العملية :
وهي متمثلة بالتمارين البد نية وتمارين التحكم بالتنفس وممارسات اخرى مثل الفنون الجميله والفنون القتالية ( ولها تطبيقات في المجالات الحديثه مثل الاعمال والصناعه والتجارة والتكنولوجيا ) والجانب العملي يتدرج خطوة خطوة حسب قابليه الفرد في محاولة للوصول الى الكمال في مجاله.
ان فلسفه اليوغا تعرض مبادئ لها بصيرة نافذة في كل جوانب الحياة ألروحيه والعقليه والجسديه وفيها الإنسان مركز لقوى متحركة فكلما كان الجانب الثابت فيه زادت سيطرته على الجانب المتحرك.
اليوغا اسلوب تدريبي تاملي قديم :
اليوغا نوع من التدريب التأملي اخذ في الانتشار وظهر في الهند قبل خمسه ألاف سنه وهي نوع من التأمل الشامل يركز على الروحانيه العارمه ، وهي تحسن صحه القلب وتنشط العضلات وتزيد مرونتها وتجلب الهدوء والسكينه وتحد من القلق وتصفي الذهن .
يستخدم الناس أربعين نوعا من اليوغا ومنها نوع الهاثا والذي يعد من اقدم انواع اليوغا واكثرها انتشارا ويعتمد اسلوب التنفس ويرجع تاريخه الى العصور القديمه ويركز على اساليب التنفس خلال اتخاذ اوضاع مختلفه ، وهذا النوع يناسب الافراد الذين يعانون من الضغط النفسي او الاجهاد ويحتاجون الى الاسترخاء ، تشمل الانواع المنتشرة من يوغا الهاثا اماندا ( يوغا التأمل ) واشتانجا ( يوغا الحركة ) ويوغا كلية بيرخاما الهندية ( يوغا الحرارة ) ، وانتيجرال ( مقدمه ليوغا التأمل ) ، وكوندالينا ( يوغا نفس النار ) ، وكريبالو ( يوغا تصمم خصيصا حسب حاجه الفرد ) ، ولينجار ( اليوغا الدقيقة ) على الرغم من تعدد انواع اليوغا الا ان اختيار النوع الذي يسد حاجات الشخص ليس بالصعوبه التي نتصورها بل يتوقف تحديد النوع المناسب وفقا على تحديد الاهداف ومستوى اللياقه .
ان اخذ درس واحد من اليوغا يؤدي الى انخفاض نسبه الكورتيسول عند الانسان وهو هرمون يسبب القلق والارهاق ويعتقد العلماء ان له تاثير قوي في تكوين الدهون في منطقه المعده ، مكا ان ممارسه اليوغا تؤدي الى انخفاض احتمالات الاصابه بالسكري وامراض القلب .
لقد قامت مجموعه من الباحثين باجراء دراسه متعمقه حول اليوغا وفوائدها لجسم الانسان اذ قام الفريق باخذ عينات دم ممن 16 شخص مارسوا اليوغا على مدى اسبوع والاشخاص كانو يمارسون اليوغا لمده 50 دقيقة في اليوم ، كانت النتائج ان نسبة الكورتيسول انخفضت بشكل فوري وذلك منذ اليوم الاول من بدا المشتركين في ممارسه اليوغا .
هناك المزيد من الابحاث لا زالت تجري لمعرفه ما هي الاليه التي تخفض مستويات هذا الهرمون عن طريق اليوغا كما ان الاطباء لا يعرفون المده التي يبقى فيها مفعول الرياضه كما انهم لا يعرفون بعد ما هي المده الكافيه للحصول على الفائده العظمى من هذه الرياضه .
من الجدير بالذكر ان خبراء التجميل وجهوا نصيحه للسيدات موضحين مدى اهميه ممارسه اليوغا وبصفه خاصه في عضلات الوجه لان منطقه الوجه والفكين تضم 57 عضله ، يشير الخبراء الى ان الانتظام في ممارسه هذه الرياضه يؤخر الشيخزخه ويقاوم التجاعيد من خلال تحريك عضلات منطقه الوجه لمده 10 دقائق يومياً.
الجمعة 2 أبريل - 5:31
